A dor crônica lombar, ou lombalgia crônica, é caracterizada por dor persistente na região inferior das costas e pode variar de um incômodo leve a uma dor debilitante. Felizmente, existem várias opções de tratamento disponíveis para lidar com a lombalgia, que podem variar desde abordagens conservadoras até cirurgias.
Tratamentos Conservadores para a Lombalgia:
Fisioterapia:
A fisioterapia desempenha um papel fundamental no tratamento da lombalgia. Os fisioterapeutas usam técnicas como exercícios de fortalecimento, alongamentos e mobilização para melhorar a estabilidade e a flexibilidade da coluna lombar.
Medicamentos:
Quando prescrito pelo médico especialista, o uso de analgésicos e anti-inflamatórios pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação.
Infiltrações:
Em casos de dor lombar intensa e crônica, os médicos podem recomendar injeções epidurais de esteróides. Essas injeções reduzem a inflamação na área afetada e podem proporcionar alívio da dor.
Acupuntura:
A acupuntura é uma terapia complementar que tem se mostrado eficaz para aliviar a dor lombar em alguns pacientes. A inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo pode ajudar a liberar endorfinas, aliviando a dor.
Discectomia (Cirurgia Endoscópica) e Lombalgia:
Embora varie de paciente para paciente, há situações em que a cirurgia pode ser recomendada. Essas cirurgias são geralmente consideradas quando o corpo não responde ao tratamento convencional.
Esta cirurgia envolve a remoção de parte do disco intervertebral que está pressionando os nervos espinhais, causando dor. Avanços na cirurgia minimamente invasiva tornaram possíveis procedimentos menos invasivos para tratar a lombalgia, com cicatrizes menores e recuperação mais rápida.
Como me Previno?
Conforme um estudo publicado no The Lancet Rheumatology, o número de pessoas que sofrem com a famosa dor na lombar pode chegar a 843 milhões em todo o mundo até 2050. Por isso, é fundamental que os cuidados diários sejam redobrados.
A maioria das dores crônicas na região lombar são causadas, geralmente, pelo esforço excessivo e irregular. Pode-se citar:
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Prática esportiva de forma incorreta;
- Excesso de peso;
- Movimentos repetitivos;
- Hérnia de disco
Atitudes simples de prevenção podem fazer a diferença, quando executadas diariamente!
Exercícios Físicos Regulares:
Quando executada corretamente, a rotina de exercício físico fortalece a região lombar, aumentando a resistência corporal. Deste modo, evita-se dores e lesões.
Cuidados com a Postura:
A postura inadequada quando estamos na frente da televisão, computador ou celular pode comprometer a saúde da estrutura da coluna vertebral. Por isso, uma boa ergonomia é essencial, seja no trabalho ou no lazer.
Alimentação e Hidratação:
Parece óbvio, mas muitas vezes esquecemos que a alimentação é o ponto de partida para o bom funcionamento de todo o nosso corpo. A inclusão de boas fontes de proteínas, gorduras, frutas, verduras e laticínios fornece nutrientes vitais para a absorção de vitaminas e minerais fundamentais para o bom desenvolvimento da coluna.
Se você está sofrendo de lombalgia crônica, é essencial procurar orientação médica para avaliar as opções de tratamento mais adequadas ao seu caso específico.
