A prática de atividades físicas traz inúmeros benefícios à saúde — melhora a postura, fortalece os músculos e aumenta o bem-estar. No entanto, quando há excesso de carga, falta de preparo físico ou execução incorreta dos movimentos, o risco de lesões na coluna aumenta significativamente.
A coluna vertebral é o eixo central do corpo, responsável por sustentar o peso, permitir o movimento e proteger a medula espinhal. Por isso, qualquer lesão nessa região pode causar dores intensas, limitação funcional e até afastamento das atividades esportivas.
⚡ Lesões Mais Comuns
1. Distensão Muscular Lombar
Ocorre quando há estiramento ou ruptura das fibras musculares da região lombar, geralmente por movimentos bruscos, falta de alongamento ou aquecimento inadequado.
🔹 Sintomas: dor localizada, rigidez e dificuldade de movimentar a coluna.
🔹 Prevenção: fortalecimento da musculatura estabilizadora (core) e alongamentos regulares.
2. Síndrome Facetária
As articulações facetárias são pequenas estruturas que conectam as vértebras entre si. Quando sofrem inflamação ou sobrecarga, podem causar dor localizada e rigidez.
🔹 Causas comuns: treinos excessivos, má postura e desequilíbrio muscular.
🔹 Tratamento: repouso, fisioterapia e, em alguns casos, infiltrações guiadas por imagem.
3. Hérnia de Disco
A hérnia de disco é uma das lesões onhecidas entre atletas e praticantes de academia.
Ela ocorre quando o disco intervertebral — uma estrutura que funciona como amortecedor entre as vértebras — sofre uma ruptura ou deslocamento, comprimindo os nervos.
🔹 Causas comuns: movimentos repetitivos, levantamento de peso incorreto e sobrecarga na lombar.
🔹 Sintomas: dor irradiada, formigamento e fraqueza muscular.
Clique aqui e saiba mais sobre a hérnia de disco.
4. Espondilolistese
A espondilolistese é o deslizamento de uma vértebra sobre a outra. É uma condição incomum porém eu pode acontecer em esportes de impacto repetitivo.
🔹 Esportes de risco: ginástica, futebol e levantamento de peso.
🔹 Sintomas: dor lombar que piora com extensão da coluna, rigidez e, em casos mais graves, limitação de movimento.
Clique aqui e saiba mais sobre a espondilolistese.
💪 Previna-se
- Aqueça antes e alongue depois dos treinos.
- Fortaleça o core (abdômen, lombar e glúteos), que dá estabilidade à coluna.
- Evite exageros: respeite os limites do corpo e aumente a carga de forma gradual.
- Cuide da postura durante exercícios, especialmente em atividades de força.
- Consulte um especialista em coluna ao sentir dor persistente — não ignore os sinais.
🩺 Quando Procurar Ajuda Médica
Se a dor for intensa, irradiar para os membros, vier acompanhada de formigamento, dormência ou perda de força, é essencial procurar um médico especialista em coluna. O diagnóstico precoce evita complicações e acelera a recuperação.
⚕️ Tratamento
O tratamento depende da lesão e pode variar entre:
- Fisioterapia e reabilitação muscular;
- Ajuste postural;
- Medicações anti-inflamatórias;
Em casos mais graves, procedimentos minimamente invasivos podem ser indicados.
Você está com dor? Agende sua consulta hoje mesmo!
Se você está sofrendo com dores ou lesões saiba que existem opções de tratamento eficazes disponíveis e um profissional de saúde pode ajudar a encontrar a melhor solução.
