Tendinite e Bursite – Causas e Sintomas

Tendinite e bursite são condições inflamatórias comuns que afetam os tecidos moles ao redor das articulações. Ambas podem causar dor e limitar a mobilidade, afetando significativamente a qualidade de vida dos indivíduos. Embora sejam condições distintas, frequentemente ocorrem juntas ou em áreas próximas, complicando o diagnóstico e o tratamento.

Tendinite

Causas

A tendinite é a inflamação dos tendões, que são as estruturas fibrosas que conectam os músculos aos ossos. As causas mais comuns de tendinite incluem:

• Uso excessivo: Movimentos repetitivos ou atividades físicas intensas podem sobrecarregar os tendões, resultando em microlesões e inflamação.
• Idade: Com o envelhecimento, os tendões perdem elasticidade e tornam-se mais suscetíveis a lesões.
• Lesões agudas: Traumas diretos ou esforços repentinos podem causar danos aos tendões.
• Postura inadequada: Manter posturas incorretas por períodos prolongados pode aumentar a tensão sobre certos tendões.
• Doenças sistêmicas: Condições como artrite reumatoide, gota e diabetes podem predispor à inflamação dos tendões.

Sintomas

Os sintomas da tendinite podem variar de leve a grave, dependendo da extensão da inflamação. Os mais comuns incluem:

• Dor: Dor localizada no tendão afetado, que pode piorar com o movimento.
• Inchaço: A área ao redor do tendão pode ficar inchada e sensível ao toque.
• Rigidez: Pode haver uma sensação de rigidez na articulação envolvida, especialmente após períodos de inatividade.
• Calor e vermelhidão: Em alguns casos, a área inflamada pode apresentar calor e vermelhidão.
• Diminuição da força: A dor e a inflamação podem limitar a força e a função do membro afetado.

Bursite

Causas

A bursite é a inflamação das bursas, pequenas bolsas cheias de líquido que atuam como amortecedores entre os ossos, tendões e músculos. As principais causas de bursite incluem:

• Movimentos repetitivos: Atividades que envolvem movimentos repetitivos ou prolongados podem irritar as bursas.
• Trauma direto: Golpes ou quedas sobre uma articulação podem causar inflamação das bursas.
• Infecções: Infecções bacterianas podem penetrar na bursa, causando bursite séptica.
• Doenças sistêmicas: Condições como artrite reumatoide, gota e lúpus podem causar inflamação nas bursas.
• Postura inadequada: Posturas incorretas também podem contribuir para o desenvolvimento de bursite.

Sintomas

Os sintomas de bursite podem ser semelhantes aos da tendinite, mas geralmente são mais localizados na área da bursa inflamada. Os principais sintomas incluem:

• Dor: Dor localizada na área da bursa inflamada, que pode aumentar com o movimento ou pressão.
• Inchaço: Inchaço visível ao redor da bursa afetada.
• Sensibilidade: A área ao redor da bursa pode ser sensível ao toque.
• Rigidez: Dificuldade em mover a articulação afetada, especialmente após repouso.
• Calor e vermelhidão: Em casos de bursite séptica, pode haver calor, vermelhidão e sinais de infecção.

Prevenção

Prevenir a tendinite e a bursite envolve adotar hábitos saudáveis e práticas adequadas, tanto no trabalho quanto em atividades diárias e esportivas.

1. Adote uma Postura Correta

• Trabalho: Ao trabalhar, ajuste sua cadeira e mesa para que seus pés fiquem planos no chão e seus braços estejam confortavelmente apoiados.
• Atividades diárias: Evite posturas que sobrecarreguem as articulações, como agachar-se de forma inadequada ou levantar pesos de maneira incorreta.

2. Evite Movimentos Repetitivos

• Pausas regulares: Faça pausas frequentes durante atividades repetitivas para descansar e alongar os músculos.
• Variedade de movimentos: Tente variar suas tarefas e movimentos durante o dia para evitar a sobrecarga de certas articulações.

3. Mantenha um Estilo de Vida Saudável

• Dieta balanceada: Adote uma dieta equilibrada e nutritiva para manter um peso saudável.
• Exercício regular: Pratique atividades físicas regularmente para manter o peso.
• Hidratação: Beba bastante água para manter os tecidos bem hidratados.
• Nutrição: Consuma uma dieta rica em vitaminas e minerais, como cálcio, vitamina D, e ômega-3.